奢侈的假期终于在不舍中离我们而去，我们不得不再次投入到紧张的工作、学习中，如果没有及时调整身心，节中节后迥然不同的生活状态很容易影响到工作乃至身体健康。这里我们来谈谈“节后综合征”的中医调理，让你尽快元气满满!

　　经过假日里疯狂的长途旅行、购物聚会、吃喝玩乐后，不少人在回到正常工作生活时就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况，这些统称“节后综合征”。

节后综合征之——情感失调

　　有些人能忙不能闲，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过节放假该歇歇了，可他们却会生出“失落感”，呆在家里度日如年。几天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番适应才缓过劲儿来。这种人常自嘲地说：“我生来就是干活儿的命，一歇就出毛病。”

对策

　　越是低落的上班，早上越要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面的反馈，形成良性交互，提高正能量。工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着可以随着呼吸吐故纳新，让紧张感也离开了身体。中午可以放松小憩一会儿，晚上争取早睡，改善心情，把自己拉回到工作状态。睡前用温水泡泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实疏通经络气血的作用。也可以每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

节后综合征之——上班恐惧症

　　假期过后上班，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有之前上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

对策

　　假日之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己工作的精力。可写一张便签式的备忘录，将未来工作要完成的事，按重要程度罗列其上，这样可做到心里踏实，安排井然有序，一目了然。

节后综合征之——睡眠紊乱

　　度假时不少人都选择外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。这些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何几天就患上失眠了?

对策

　　上班前一天要做到早睡不熬夜，保证第二天有充足的精力。可以轻轻按摩头部、散步闲逛或做做运动以慢慢调节好状态。由于节日打破了日常生活规律，人容易感到疲惫，因此健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉调整强度和时间，来控制运动量。上班前好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效放松身心。

节后综合征之——颈肩酸痛

　　假期中上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。

对策

　　提拿颈项部、肩部，拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度，此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴，通过远近配穴法，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。

节后综合征之——胃脘不适

　　假期里亲朋好友聚会样样都离不了饭局，天天都是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。各种美味佳肴让人大快朵颐，肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。

对策

　　节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。减轻胃肠负担最重要的是调整“荤、素”的比例，合理膳食。首先要素多荤少，少食用油炸油煎食品，多吃绿叶蔬菜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

　　配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

　　节后要逐渐的恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动也能改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

　　最后，希望患有“节后综合征”的小伙伴们，根据以上“对策”跟随小编我一起来行动吧，摆脱“节后综合征”，让自己满血复活，每一天都能精神抖擞，健康快乐!